Желая уберечь малыша от простуды, не стоит закутывать его шарфом сверх меры. Так вы лишаете его возможности дышать носом. Кроме того, кроха будет вынужден дышать не сухим, а влажным воздухом. А он, как известно, обладает гораздо большим охлаждающим действием.
Зимой резко увеличивается опасность простудных заболеваний, гриппа и других недугов в результате переохлаждения организма. Правильному дыханию принадлежит не последняя роль в профилактике этих болезней. На морозе важно дышать через нос. Так воздух прогревается значительно лучше и меньше опасность вызвать переохлаждение верхних дыхательных путей.
Кстати, во время бега дышать через нос трудно. В таком случае следует прижимать кончик языка к нёбу. Тогда холодный воздух, обтекая язык, будет больше прогреваться. Проходя через носовую полость, воздух не только прогревается, но и увлажняется до нужного предела.
Чтобы научить малыша правильно дышать, мама и папа сами должны быть на высоте.
Проверьте себя! Лягте на спину в проветренном помещении, ориентируясь головой на восток или на север. Это способствует правильному положению в магнитном поле Земли. Ноги немного согните в коленях. Одну руку положите ладонью на низ живота, другую — вдоль тела ладонью вверх. Постарайтесь бесшумно и неторопливо дышать так, чтобы расслаблялась и чуть выпячивалась только часть живота под рукой. Если это получается — дыхание правильное.
Теперь пора проконтролировать малыша.
